女人娇小可爱才会惹得男人心生怜爱，那么，在这个冬季流行什么运动能够让我们的身材减小一码呢?不要着急，下面小编就来为你介绍向国家级健身教练纪长青老师请教快速瘦身秘密招术，让他来帮你在这个冬季做个惹人疼爱的小女人吧。

3.减掉麒麟臂

普拉提：超人式

俯卧，收紧肩胛，双臂伸直抬到最大高度向中间夹紧，掌心向下。重复8-10次。“白白肉”那真的会很酸，但别紧张，几天后酸痛就自然消失了，常练手臂会超紧实滴!

4. 让胸部紧实有弹性

推荐两种

1 普拉提俯卧撑：

双腿屈膝跪于地面，双手宽于肩膀支撑于地面，身体平直。完成简易俯卧撑。记住哦!手要很宽才行，这样才能练到胸部。

2 瑜伽合十式：

双手于胸前合十，用胸部肌肉力量用力地互推双手。这种方式适合办公室练习，更方便呢。