4)生食蔬果(高纤、高酵)：1日摄取5～7份生鲜蔬果

生食蔬果，最有利吸收完整的消化酵素，有助去脂排毒。特别早上是人体的「排泄阶段」，蔬果酵素和纤维质可促肠道把老废物质速排体外。尤其深色蔬果含抗氧化成份，有助抗菌抗毒，及维持荷尔蒙平衡，可预防减肥期出现便秘、气色差、皮肤粗躁、掉头发。

5)升温食物：含碘海菜、葱蒜香料促进血循代谢

人体体温升高1度，就能促进血液循环，使赘肉不易堆积。运动、泡澡、饮食都是升温的好方法。升温食物如：海带、紫菜、发菜、海蜇、虾皮等含碘多，能促进甲状腺素分泌，加速身体产热能力，使基础代谢率增强，血液循环加快。此外，葱、姜、洋葱、韭菜也是升温食物，适量食用能温热身体