美女在这时代是占有一定优势的，胖子们想要遇到自己的男神，就可一定要拥有一副好的身材哦，运动是燃脂塑形最好的减肥方式，不仅能让身体得到锻炼，还能为塑造出好的身体线条，这个可是成为女神的必备条件哦，下面就赶紧跟着美女健身教练一起来进行减肥运动吧。

1、将松紧带置于脚踝上方，双腿自然分开，全身放松，背部挺直。然后向前移动步伐，在行走的过程中注意保持平衡。

2、将松紧带移至膝盖上方，身体向前倾，呈马步站姿，一条腿不动，另一条腿的膝盖向内侧弯，在此过程中保持松紧带的张力。一段时间后，换做另一条腿的膝盖向内侧弯。这一动作将会帮助你有效的锻炼大腿肌肉。