减肥不一定要通过节食，只要遵循一定的饮食规律也能在一定的时间内为你瘦下几公斤肉，减肥除了要减重之外还要为以后保持苗条身材打算，要想保持永久性的苗条身材，就在饮食方法一定要控制好，要保证身体的营养外，还得达到减重目的，看看下面小编为大家介绍了什么好的方法。

研究指出，当你遵守某一种节食法三到六个月之后，通常可以减掉大约四~六公斤。百分之八十的人都会复胖，多数减掉的赘肉又会再度堆积，而剩下的百分之二十的人会稍微复胖，但仍比节食之前的体重轻了三~六公斤。

如果你是那种试过减重但又总是失败的人，或者你曾经甩掉过肥肉、但后来又复胖的人，这正是为你而写的。二日饮食法是一套以科学研究为依据的全新减重法，不管你是为了体重奋战了多年，或者你才刚刚下定决心要减重，这套方法都有用。二日饮食法很简单：在一周内，你连续两天节食，另外的五天正常进食。

「在我接触二日饮食法之前，我从不曾在节食减重后，还成功地维持下去。事实上，我不断复胖，通常还变得更胖。二日饮食法与众不同，这是一种我确实能办到的生活形态的转变。」─玛丽亚，三十三岁

我们已经很习惯听饮食专家说，如果想要减重，那么每天都要遵循严格的饮食规则。二日饮食法完全颠覆上述理论。它很有弹性，很容易遵行，而且可以让你重新思考自己的饮食方法，找到不同的方式来消除你不想要的赘肉。

从一周七天每天都要严格遵守特定饮食规则逃开，一周只节食两天，其他五天正常饮食，而且这样还能减重，这个想法听起来太美好了，好到不像是真的。但这是真的：我们过去十七年来和节食者合作(他们许多都长期试过各种节食法)研究减重议题，结果显示，即使过去运用其他作法会失效的人，二日饮食法则让他们成功了。这套由饮食研究学家蜜雪儿‧哈维博士(Dr. Michelle Harvie)设计的二日饮食法，除了能健康、长久减重之外，更能达成营养均衡，满足身体所有的需求。