3、没时间专门训练?走路也可以视作有氧运动，你可以使用计步器，也可以在智能手机上下载一个计步软件，每天走满1万步或者5千公里，而走路时拎着包就是一种力量训练。如果你住在高层，就不要搭电梯，因为走楼梯兼具两种锻炼效果。