没有不好的食物 只有不合理的膳食

没有不好的食物

人体需要的40多种营养素都需要从食物中获得。每一种食物都含有一定的营养成分,如果一种食物没有营养,那就不会称其为“食物”了。所以严格上来说没有哪种食物是不能吃的。

把握好分量

每餐只吃八分饱，饭、冬粉、芋头、玉米、萝卜糕等，一餐约吃八分满至一碗的量。蛋豆鱼肉类摄取量，一餐约吃一个手掌大即可。别忘了多吃低油烹调蔬菜如高丽菜、菠菜、花椰菜等。

切忌单一饮食

只吃水果、只吃肉、只吃粥等等都是行不通的。单一食物减肥法无法持久，若不吃其他食物会营养不良，恐出现掉发、月经异常，甚至酮酸中毒等后遗症。饮食均衡，才能减得健康及持久。