室内毛巾瘦身操 拉伸肌肉燃脂脂肪(2)
来源：维度女性网 | 2014-07-03 10:09
| 精彩专题
转腰拉手侧伸锻炼肌群：三角肌、腹内斜肌、腹外斜肌、斜方肌、腰方肌
注意：
1.身体转动时，骨盆应保持在身体正中央，上身不可前倾或后仰，要保持挺直姿态。
2.双手握毛巾宽度，应照肩部的柔软度来调节(约同肩膀宽度)。若两手距离太近，转腰容易受伤。
半蹲侧腰左右转-促燃下腹和后腰脂肪，雕塑腰身，导正骨盆
做法：
1.双脚与肩同宽半蹲(双脚膝盖呈45度)，握住毛巾于头后平举，吸气。吐气，腰部带动上半身和头部向左扭转，骨盆和膝盖保持不动;转回，换边再做。
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