B 好代谢让线条流畅

肠道专家告诉我们，喝水也不能贪杯，肾脏每小时最多处理700毫升液体，盲目地大量喝水同样伤身。水是一种渗透压很低的液体，含矿物质极少，一天到晚大量喝水会产生利尿作用。实验证明，过量喝水后，体内排出的尿液量比喝进去的水还多，这是因为在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。因此大量喝水不一定能补充水分，相反，由于利尿的作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而流失。适当的饮水量，会让代谢达到理想状态，对保持体型和消除腰腹部脂肪意义重大，而且水能帮你代谢多余的钠，让小腿线条也流畅起来。

C 平衡饮水稳住体重

每个人对“渴”的感受不一样，有些人总想喝水，有些人总也不觉得渴。肠道专家告诉我们：不可以完全以“口渴”为标准来判断是否需要喝水，因为我们的感受往往是滞后的，如果口渴时才想起喝水，已经有点晚了。如果发现口苦、尿色偏黄甚至深黄，那身体已经缺水一段时间了。因此喝水也可以把握一个“量入为出”的原则，在保证尿色浅黄的状态下，你每天的排尿量基本等于饮水量，大约在1200毫升。现在正值夏天，如果出汗多，可以适当增加200~300毫升。稳定的饮水量会让身体知道该存多少、排多少，只要调整到一定状态，你会趋于“口渴就喝水”的理想状态，而且体重也是随之趋于稳定。