星期五：苦瓜

苦瓜减肥效果最佳的食用方法就是生吃，直接将苦瓜榨成苦瓜汁来饮用，但是很多MM往往会觉得苦瓜汁苦得难以下咽，此时可以在苦瓜汁里面加入番茄一起榨汁 也同样能起到减肥瘦身的功效。除此之外，星期五的减肥计划除了苦瓜汁之外，还可以将苦瓜烹饪来食用，如做成苦瓜汤食物。但是要记住的是，苦瓜中的奎宁具有 抗生育的功能，因此怀孕中的朋友就千万不要食用苦瓜。

减肥原理：苦瓜本身不但含有较低的糖分和脂肪，而且苦瓜中浓烈的苦味也抑制了人 的 食欲，从而使人摄取的脂肪和糖分就相应地减少，从而达到减肥瘦身的功效。此外，苦瓜中还含有清脂素，能够帮助快速地让脂肪进行新陈代谢。但是苦瓜因为寒性 较强，所以也不宜多吃，一天吃3根就已经足够。

星期六：西瓜

星期六由于 是处在休息放假的时间，因此很多朋友都会选择出去游玩来放松心情。因此西瓜就是一星期减肥计划里最好的水果。在炎热的天气之下，我们可以随时选择吃西瓜来 消暑降温，这样还能同时达到减肥瘦身的功效，真可谓一举两得。另外，西瓜皮的作用也很强大，我们在吃完西瓜之后还可以将西瓜皮留下来，将西瓜皮与五花肉一 起烹饪，这样不但可以享受一道美食，也让西瓜减肥瘦身的功效淋漓尽致地发挥出来。

养生减肥原理：西瓜中富含维生素C、苹果酸等营养物质，帮助身体进行新陈代谢。另外，西瓜的热量很低，因为它不含有任何胆固醇成分，因此不怕有脂肪堆积的后果。而且西瓜的水分充足，吃西瓜就可以利尿，帮助消耗身体残留的废物。最终达到减肥效果。