5、卷腹：这组动作主要是对腹部的锻炼，针对容易囤积脂肪的腰腹部位。一共做3组，每组20次。

动作要领：

双腿抬起与地面成90度，双手放在耳边，收紧腹部。

6、腹部伸拉：这个训练主要是腹部肌肉拉伸。

动作要领：

(1)双脚并拢，身体垂直站立，双臂向上，上半身向上仰。

(2)充分体会腹部肌肉的拉伸。