两个针对下半身的动作 经常练习练就纤细美腿(2)
来源：维度女性网 | 2014-09-04 14:57
| 精彩专题
2.深呼吸，右脚慢慢放下约45度。此动作左右脚各重复15-20次。
动作三
1.收复平躺，双脚张开至与盆骨同宽，向上抬起，垂直于地面，双手交叉放在后脑勺并将头部向上抬起。
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