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饮食小心机 一月瘦7斤

来源:  |  2010-12-30 17:16   |   精彩专题

食物永远是减肥时候的重中之重,每天吃进入的热量会直接导致您瘦身减肥的成功与否,那么如何才能控制饮食的热量呢?快速的达到瘦身效果,难道只能吃素吗?下面小编告诉大家几种方法,帮助您既可以享受美食,又可以达到减肥的效果。 瘦身


饮食小心机 一月瘦7斤

light beer热量较低

啤酒热量高,一罐约等于大半碗白饭,建议选择light beer,每罐大约100千卡,是一般啤酒的三分之二,依然不低,但比较起来还算可接受。每天上限男士两罐,女士一罐。 瘦身

果仁代替花生

减肥

由于花生的饱和脂肪比例较高,这种脂肪不利于心血管健康,故不如选焗杏仁或焗夏威夷果仁等含饱和脂肪比例较低的,再加入红莓(又称蔓越橘)干及葡萄干等干果,自行制作果仁拼盘。每天大半碗为限。另类选择:椰枣夹杏仁、红莓配葵瓜子。 瘦身

杯装粉丝代替杯面 减肥

普通杯面热量约有300千卡,杯装韩式粉丝不足200,选后者较佳。食用时,抽起油包,只放少许调味料,那么热量及盐分便更低更健康。 减肥

米饼代替薯片

米饼(rice cake)有脆脆的口感,可以单吃,而同类的燕麦方脆(图)可配奶或乳酪,爱吃薯片的人不妨考虑。

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