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饮食小心机 一月瘦7斤(2)

来源:  |  2010-12-30 17:16   |   精彩专题

饮食小心机 一月瘦7斤

瘦身

梳打水果汁代替汽水

梳打水无色无味无热量,但却有汽水的口感,适合与果汁一起调制低热量饮品。例如用现成的蜜桃汁、新鲜杂果粒加梳打水制成杂饮,想喝一点点酒的人(虽然并不鼓励),又可以用小量红酒代替果汁。 瘦身

火鸡胸代替帕尔马火腿

瘦身

如果帕尔马火腿夹蜜瓜配红酒是你的“那杯茶”,不如用火鸡胸片换掉帕尔马火腿,盐分及脂肪较低。

减肥

焗薯片代替炸薯片 瘦身

都是薯片,但一炸一焗,脂肪可相差5倍。“每安士(约28克,10至15块)焗薯片含约2克脂肪,但炸的则有 10 多克!”每天不多于半碗。另类选择:墨西哥粟米片(tortilla chips)配自制牛油果酱伴番茄洋葱粒。 减肥

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