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防肥绝招 选择血糖指数低的食物(5)

来源:  |  2010-12-30 16:04   |   精彩专题

防肥绝招 选择血糖指数低的食物

  通过控制血糖来控制体重的8个原则:

  1、尽量选择含粗粮、杂粮的食物,而不是只吃精米白面。

  2、经常把豆类食品和粮食配合食用。

  3、尽量选择韧性强、更耐咀嚼的食物,而不是松脆或柔软的食物。

  4、多吃绿叶菜和其他纤维比较多的蔬菜。

  5、经常用醋佐餐,吃一些酸味的食物,可以延缓淀粉的吸收速度。

  6、少吃薯条、锅巴和各种膨化食品。

  7、不喝甜饮料,不吃各种甜食。

  8、如果吃甜味食品的话,选择纤维高、甜味淡的新鲜水果。

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