通过控制血糖来控制体重的8个原则:
1、尽量选择含粗粮、杂粮的食物,而不是只吃精米白面。
2、经常把豆类食品和粮食配合食用。
3、尽量选择韧性强、更耐咀嚼的食物,而不是松脆或柔软的食物。
4、多吃绿叶菜和其他纤维比较多的蔬菜。
5、经常用醋佐餐,吃一些酸味的食物,可以延缓淀粉的吸收速度。
6、少吃薯条、锅巴和各种膨化食品。
7、不喝甜饮料,不吃各种甜食。
8、如果吃甜味食品的话,选择纤维高、甜味淡的新鲜水果。
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