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向后踢腿

④ 向后踢腿

使臀部变得更加结实紧致并同时消除大腿赘肉的健身运动，每回左右腿各20次，共做3回。

01、趴下后双手和膝盖扶地，臀部向后微微翘起腰部向下弯曲。

02、伸直左腿向后抬起并维持5秒钟再回到原位，完成后换另一条腿重复上述动作。