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珍妮-杰克逊

　　珍妮吃什么

　　珍妮的营养师让专门的配餐公司给珍妮制作健康餐，根据她的工作安排，珍妮每天大概吃4~5餐，而这每一餐都有严格的纪律要遵守：

　　观察分量 珍妮每天吃4餐，热量在1150~1450卡路里之间。

　　准时吃饭“我常常忘记吃饭，那很不好。”珍妮说。现在她明白了饱一顿饥一顿绝对是减肥的大敌。充足睡眠“睡眠对减肥很重要”，珍妮说，越来越多的研究显示缺少睡眠会增加食欲。不吃垃圾食品 完全拒绝加工食品、白糖、白面粉、酒精、苏打，1天至少喝2~3升的水。

　　6个蛋白、1/3杯燕麦粥早餐-午餐- 2两鸡胸肉、有机什锦色拉下午茶-烤小虾、1杯什锦蔬菜晚餐- 2两烤鲑鱼、15条烤笋尖