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爱戴
爱戴每日食谱
早上:一定要喝杯水排毒。食欲很小,只吃一点点,或者忙就不吃。喜欢吃各种做法的鸡蛋。
中午:什么都吃,正常量,因为下午还要工作。
晚上:鱼肉、海鲜和蔬菜,喜欢喝汤。
爱戴私人瘦身秘籍
爱戴特别介绍了一种她觉得非常有效的瘦身方法——瑜伽腹式呼吸瘦身法。每天只需要20分钟平躺呼吸。吸气时,用鼻子把新鲜的空气缓慢深长地吸入肺的底部,随着吸气量的加深,胸部和腹部之间的横膈膜就向下降,腹内脏器官下移,小腹会像气球一样慢慢鼓起。呼气时,腹部向内、朝脊椎方向收紧,横膈膜自然而然地升起,把肺底部的浊气完全排出体外,内脏器官复原位。由于这种“完全呼吸法” 能增加氧气的吸入量,增大肺活量,净化血液,改善消化系统整体机能,所以只要坚持2个月,成果一定非常喜人!
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