星期日

　　早餐：苹果生菜沙拉+红萝卜汁

　　午餐：橙皮咖啡+醋渍鱼肉+蔬菜一份

　　晚餐：橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉

　　一周七日的菜色可以自行变化，肉类以鸡肉、白鱼肉为主，而烹调方式选择以水煮、清蒸或烘烤为佳，可增加蔬菜的份量。蔬菜以根茎类为主，偏白色的蔬菜热量较低，但建议以均衡摄取为佳。严格遵守七日瘦身餐，再加上每天半小时的运动，一个星期要剪掉1-2公斤轻而易举！