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 　　别以为吃得少就能减肥，最新研究表明：一天只吃一顿500卡的热量和一天吃三顿累积的1000卡总热量，减重的程度和速度并没有什么不同。

 　　节食最初1～2周，体重会迅速下降，但逐渐地，人体发挥它的调节功能，肌体会对节食所造成的能量短缺做出反应——降低细胞代谢率以减少能量的消耗。因此，到后来，即使你每天只吃一点点，体重也不会继续减轻，因为此时代谢率已变得很慢，体内脂肪无法迅速而有效地燃烧。

 　　因此，要除脂减肥，必须提高代谢率，才能燃烧体内多余的脂肪。对于节食减肥 者，每天的食物热量不能低于1000卡，既可以避免长新脂肪，还可以维持迅速有效的代谢率以烧掉旧脂肪。节食期间如果每周做3次以上的有氧运动 ，体内代谢就能以更快的速度进行，体重一定会继续下滑。

 　　对自己身材不满意的人，不妨借鉴此减肥方法 ，不必挨饿却能重获窈窕，何乐而不为？