法国女性非常热忱地对待正餐，她们吃得很满足，因此不需要零食;而在美国人们习惯于不停地吃零食。这就是差别。

 　　研究表明每次吃了零食之后，人们在吃饭的时候摄入的热量并不比他们不吃零食的时候少。如果你想保持苗条身材，吃零食绝对是错误的，实际上你摄取的热量高于平均水平。

 　　建议四：

 　　训练自己，只在用餐时进食。戒掉零食可能需要5-10天的时间，在这个过程中，如果嘴巴想嚼点什么，想办法转移注意力——比如给好朋友打个电话聊聊天。