一、乱吃族调整生活节奏

　　职业：媒体从业者、晚班员工等

　　工作方式：经常深夜工作，生活节奏极度紊乱。

　　长膘寻因：习惯暴饮暴食，即使看上去不胖，实际上体脂肪超标。运动不足，有胃下垂的趋势。

　　瘦身对策：

　　饮食——乱吃族的人若为减肥 而减食量，能量、营养不足反而更易发胖，应努力在相同的间隔时间内安排一日三餐。

　　生活——吃消夜是坏习惯，至少不要天天吃。