夏日露背装，惹火又性感，是女性们绝不可错过的夏日单品。拥有光滑性感的美背 才能穿得起露背装，如果你不是，那么就赶快练习美背运动吧，不同年龄段不同的美背训练，让你的背部线条马上变得优雅起来。 

　　基础背部训练

　　肩胛骨的训练法

　　伸直脊背做坐在椅子上，弯曲肘部把双手的指尖放在左右的肩膀上。