动作

　　健身 球控腿：坐在健身球上，腹部稳定，上身不晃，一条腿自然坐姿，另一条腿抬起与上身呈90度，绷起脚尖，保持1分钟。两腿交替，各做20次。

　　●功能：这个动作不但运动小腿，对大腿也有很好的修形作用。

　　●贴士：呼吸保持平稳，匀速动作，不要急收急放。