2.把食欲扼杀在摇篮里

　　仔细想想看，最有可能在什么时候发现减肥 计划受到阻碍？减肥者可以藉由自己的饮食记录及减肥经验 来得知自己的高危险情境。也就是知道在什么样的情境下，容易产生对食物的渴望。这样才能尽量避免自己处于容易产生食欲的情况，克制自己，不做出违背节食的事。

　　3.让食欲自生自灭

　　克服欲望，可以防止失误的发生。当欲望来临的时候，减肥者只要忍住这股欲望，并不采取任何行动，则这股强烈的欲望，就会渐渐平息下去。如果减肥者让这种强烈的欲望一直地持续下去，它们不会默默地消退。