4.转移注意力抑制食欲

　　在欲望产生时，马上去做自己喜欢的事。比如：看武侠小说、录像带、唱歌、听音乐、打球等，藉由分散自已对渴望的注意力，可使渴望消失得无影无踪。

　　失误往往是不可避免的，大多数的减肥 者都曾经历过减肥成功所带来的欢乐的高峰，也经历过减肥失败或者肥胖反弹造成的沮丧的低谷。大部分减肥失败者都曾在减肥期间吃过高热量的食物，或在某一个特殊的场合吃了过量的食物。