2. 击破下腹赘肉运动
a.屈膝仰卧,双脚平放在地上。双臂放在身体两侧,掌心向下。抬起双腿向上伸出,双脚指向天花板,双脚脚尖朝上。
b.保持收腹 ,抬起臀部离开地面,慢慢地往上卷,椎骨逐节卷动。尽可能地抬高,然后再慢慢下放,一次一个椎骨。当你抬臀时,避免用猛力。你应该感觉到腹部在强烈收缩。继续抬臀,做30秒钟。
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