每一位准新娘都希望自己在婚礼当天是最美的新娘，不过，试想一下：如果你选了一件颜色、款式、剪裁都完美的婚纱 ，却发现背后的拉链硬是拉不起来，岂不是煞风景？ 　不管你是减肥 方法错误，或是耐心不足、缺乏毅力，你一定得认知一件事实———减肥这档子事可急不得，而且如何健康减肥 ，避免产生副作用才是更重要的事。以下所介绍的几种减肥方法 ，希望能把每一位准新娘塑造出轻盈、玲珑的体态。

　1、蛋白质、淀粉分离法

　或许你会觉得奇怪，蛋白质和淀粉跟减肥有啥关系呢？这是因为消化系统消化蛋白质、淀粉的时间不一样，分解蛋白质可花上6－8小时；分解淀粉只需要3－4小时，如果你总是蛋、淀粉不分，你的胃要分泌不同的胃酸去分别消化蛋白质与淀粉，整个消化时间也会很长。如果能将所摄取的食物单纯化，每餐只吃淀粉质配蔬菜；或只吃蛋白质配蔬果，那么消化工作将更迅速，食物也能很快被分解，自然就不会囤积在体内，引起肥胖。

　建议你实行蛋白质、淀粉分离法，例如早餐喝牛奶（蛋白质）配茶叶蛋（蛋白质）；午餐吃饭（淀粉）配蔬果；晚餐吃烤鸡排配蔬果，每一餐都将淀粉与蛋白质分开摄取就行了。

　提醒———以下一些常容易被误食的混淆食物，都是配合了蛋白质与淀粉的食物，减重期间千万碰不得———汉堡、卤肉饭、鱿鱼羹、肉羹、炸鸡排、炸鸡、鱼丸、贡丸、担仔面！

　2、燃烧脂肪 的有氧运动

　饮食与运动是瘦身减肥的不二法门，因此，想要“享瘦”，便一定不能太懒惰，能动就不要停下来、能站就不坐、能坐就不躺，平常就是多运动，利用爬楼梯、作家事、逛街、走路等日常活动，帮助自己燃烧体脂肪。如果时间方便的话，最好可以上健身 房或韵律教室，让教练为你设计专业的课程，跳一跳，抖掉肥肉与赘肉。

　另外，游泳也是我们大力推荐的运动，很多女明星 也都是靠定期游泳来维持苗条体态的。

　3、禁食宵夜，平常只吃八分饱

　吃宵夜可是身材的一大杀手，想要减肥，劝你可得下定决心远离宵夜的诱惑！尤其是晚上8点以后绝对不要再进食，只能喝水。如果真的饿得受不了，可以吃少量水果解解饥。窈窕是要付出代价的，为了能美美地呈现婚纱之美，你可千万要忍耐！

　另外，吃东西也要节制，远离油炸、高甜份的高热量美食，最好平常只吃八分饱，刚开始或许会很难忍受，不过慢慢也会习惯的。