美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 睡前有氧运动 塑造玲珑好身材   

睡前有氧运动 塑造玲珑好身材

来源:维度女性网  |  2011-04-18 21:46   |   精彩专题

爱美的你,是否希望拥有凹凸有致的身材?赶紧来学下面的有氧运动 小动作,每天燃烧多余的脂肪,在这个夏天变得更苗条!

一、以收缩大肌肉为主


睡前有氧运动 塑造玲珑好身材

脚放在椅子上,身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气,一面看着肚脐,抬起上半身。以手肘碰触膝盖,注意力集中在腹肌上。10次为一组,做2组。


睡前有氧运动 塑造玲珑好身材

以自然姿势站好,一边甩动手臂,一边随着音乐弯曲膝盖成90度,再伸直、上下运动。此一动作对腿部很有效果。20次为一组,做2组。

上一篇:准新娘的快速瘦身法则 下一篇:生理期减肥四阶段 健康快速瘦身招

关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明

邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright © 2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号