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睡前有氧运动 塑造玲珑好身材(4)

来源:维度女性网  |  2011-04-18 21:46   |   精彩专题

睡前有氧运动 塑造玲珑好身材

仰卧在地,膝盖立起,两手放在身体侧面。脚踏地,由臀部开始,把腿抬高,注意脚跟不要离地。此动作具有收缩腿部及提高臀部的效果。8~10次为一组,做2~3组。

睡前有氧运动 塑造玲珑好身材

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。此动作可使大腿上侧紧绷。8~10次为一组,做2~3组。

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