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睡前有氧运动 塑造玲珑好身材(2)

来源:维度女性网  |  2011-04-18 21:46   |   精彩专题

二、强化平日较少使用的肌肉


睡前有氧运动 塑造玲珑好身材

手叉腰,背肌伸直站好。右脚往前跨一大步,重心放在右脚,左膝着地待10秒钟后,起立伸直双腿,此项运动具有结实大腿的效果。10次为一组,左右各做2组。


睡前有氧运动 塑造玲珑好身材

手叉腰,背肌伸直站好。左脚往侧边跨一大步,重心左移再收回来,要有节奏感,如此可以收缩大腿内侧肌肉。10次为一组,左右各做2组。

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