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睡前有氧运动 塑造玲珑好身材(3)

来源:维度女性网  |  2011-04-18 21:46   |   精彩专题


睡前有氧运动 塑造玲珑好身材

仰卧在床上或台上,两手各握一瓶1.5升的水,由头上往上举。待手臂充分伸展之后再往上抬高。注意手肘不要张开,10次为一组,左右各做2组。

三、加强运动效果


睡前有氧运动 塑造玲珑好身材

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌,把腿举高。8~10次为一组,做2~3组。腹肌运动较为吃力,所以可依照体力来调整次数。

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