1、Don’t　拿电视、电脑配饭

注意力对胃口产生重要的影响，就像肥胖炸弹随时可能引爆!刊登于《美国临床营养学杂志》的英国研究指出，他们为两组受试者提供相同的午餐，其中一组边吃边玩电脑，另一组则专心吃饭。饭后半小时提供点心时，前组摄取的量相当惊人，足足多了后者两倍。

电视与电脑精彩的内容，分散了受试者的注意力，使他们忘记吃了多少东西，饭后也容易因此多吃以满足口欲。从现在起，进食时请隔绝一切声光诱惑，专心享受食物带给味蕾的感动，才是上策!

　　2、Do 启动高蛋白质瘦身模式

度假期间终极饮食法则，同时也是战胜肥肉的最高指导原则，就是从奶、肉、蛋等高蛋白质食物下手，避开高GI(食用纯葡萄糖100 公克后2小时内的血糖增加值)的食物，这样不仅让你较不容易感觉饥饿，还能持续维持减肥效果，在度假时保持活力。精致淀粉类，白米饭、白面包等就属于高GI食物;全麦面包、糙米则为低GI食物。

遇到春节或度假挑选菜色不妨以瘦肉、豆类、低脂乳制品等富含高蛋白质的食物为主，减少摄取精致淀粉卡路里，改为健康口感丰富的糙米、五谷饭，不仅热量较低，也含较多纤维质。