1.先热敷大腿5分钟，热敷是为了打开毛孔，松懈肌肉，让按摩效果更好更快。

　　2.使用精油，先滴上4-5滴精油到手掌上

A、两手握住大腿，大拇指按住大腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复10次，除了拇指，其他手指也要相应加大力度按摩腿部。

B、捏起壮实的部位，松放揉捏，尽量放松腿部，从腿根一直捏到膝盖部位。

C、双手上下捏起腿部壮实的部分，使劲按捏，坚持使腿壮变细。

D、双手握住腿部，左右旋转，一直到腿肚，重复多次，利用按摩的方式，以促进腿部血液循环。

PS：按摩前必须要热水澡或热敷5分钟，按摩力度不要过大，精油用量也不要太多。

按摩10分钟后，用保鲜膜把按摩过的腿部包住，记住要严实哦。