不同年龄段，有不同的变身秘笈

 　　不同的年龄段，需要的有氧运动 、器械运动、柔韧练习的比例也不一样。

 　　二十多岁的年轻师奶体力好，工作压力大，进行的有氧运动占50%，器械运动占35%，柔韧练习占15%。这样的比例能使她们感到体力充沛，恢复快，还能减压。三四十岁的师奶们则把有氧运动减到40%，器械力量运动减到35%－30%之间，剩下的20%左右做柔韧练习。因为人们随着年龄的增长，新陈代谢渐渐减慢，身体慢慢变得僵硬，所以柔韧练习的比例会增加；心脏能力也慢慢减弱，所以要减少有氧练习；而器械运动能帮助她们慢慢恢复身材，保持身体的紧实感。所以，四五十岁的师奶们，柔韧练习就要增加到30%－35%之间。