O型 意志坚定的O型减重成功惊人

　　身材易胖区：O型人的易胖区都集中在下半身，例如有“小肚腩”及不结实的大腿等。因此O型人必须要有大量运动，否则体重便会不断增加。每星期最少要做4次运动，而且要严格遵守运动时间，不能静下来。O型人平日多做些扭腰运动，跳跳舞也可以。

　　饮食建议：O型人最好避免进食大量含碳水化合物的食物，尤其是面包。对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但因为O型人食用奶 类制品和谷类会比较容易消化，因此最好是吃脂肪少的红肉、鱼类和果仁，选择的饮品最好是果汁。

　　★促进体重增加的食物★

　　小麦麸质、玉米：干扰胰岛素功能；减缓新陈代谢率

　　敏豆、海军豆：影响热量利用

　　扁豆：抑制适度的营养素代谢

　　高丽菜、白菜花：抑制甲状腺素

　　芥菜：抑制甲状腺功能

　　★促进体重减少的食物★

　　海藻、海鲜、含碘食盐：含碘，增加甲状腺激素产生(透过海鲜和海藻等食材摄取碘是比较好的，因为钠可能导致高血压和水肿)

　　肝脏：维生素B来源；有效帮助新陈代谢

　　红肉、芥蓝、菠菜、花椰菜：有效帮助新陈代谢