每一口食物咀嚼久一点

       41、每一口食物咀嚼20次。

       42、改用小碟装食物、这样可以减少三分之一的进食。

       43、早上吃点辣椒、早餐吃点红辣椒可以减少午餐、晚餐食物的摄入量。

       44.3杯绿茶、绿茶中的儿茶素能够抑制脂肪分解，提高代谢、每天饮3杯绿茶，三个月腰围大约可缩少5%。

       45、饿的时候喝咖啡、不加糖的咖啡是很好的低热量饮品，而且能够延迟饥饿感，最好饮用不含咖啡因的咖啡、特别提示：平时喝咖啡有不适感的人不可尝试。