十、十分钟消除宿便

        1.睡觉前把2公升的水袋装满热水，直接放在肚子上面，滚动10分钟。

        2.温热效果能促进肠子蠕动，而瓶子的重量具有把大便推出的效果。

        效果：准时排便，从而达到减肥 效果。