运动减肥

        方法：如骑自行车、爬楼梯、游泳、跑步等。

        原理：通过运动增加消耗，达到能量负平衡，从而帮助减轻体重。

        效果：可以有效减少体内脂肪含量。

        利 ： 可以保持或增加我们的肌肉百分比，从而提高我们身体的新陈代谢率。减少患心脏病、糖尿病和某些癌症的风险。使骨骼更强健，减少精神压力，提高睡眠质量，改善情绪。