step2 按摩脚底

用两手的大拇指，以交公为中心按摩，身体微微前倾，把自己的体重施力于大拇指。

tip 一个部位按摩5秒，重点按摩脚底的肌肉。

　　step3 往上抚摸脚背

从脚趾根部，以手指沿着脚背的指沟，从脚趾根部朝脚踝方向轻轻按压。

tip 以手指大拇指以外的4支手指，沿着脚背脚趾沟处往上抚摸10次。

　　step4 按压脚踝骨下方

以食指的关节按压，这个部分如果硬硬的或是按压后会痛的话，就是淋巴循环不好的征兆。

tip 从脚趾指尖为脚跟的方向，以半圆形按压10次。