减肥越来越成为当下流行话题，爱美的达人对瘦的程度更是越来越追求极致，想要拥有纤纤玉臂，甩掉难缠的拜拜肉，展露完美身材，就要运动起来，消耗热量，让你的身体爆发出运动燃脂的小宇宙吧，从哪个侧面看都是纤瘦有型。

　　练习顺序

　　起始姿势：单手臂展开呈翅膀状

你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜 伽垫。

燃脂目标：肩膀，背部肌肉。

双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。

左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置于 大腿上。

右手自臀部向肩膀方向平举，直到手臂与肩膀平 行为止，肘部微微弯曲向下。

连续做12次，然后换方向练习。