减肥越来越成为当下流行话题，爱美的达人对瘦的程度更是越来越追求极致，想要拥有纤纤玉臂，甩掉难缠的拜拜肉，展露完美身材，就要运动起来，消耗热量，让你的身体爆发出运动燃脂的小宇宙吧，从哪个侧面看都是纤瘦有型。

　　下蹲练习及重量转换

燃脂部位：二头肌，三头肌，大腿

双脚分开约为肩膀宽度站立，双手各持一个哑 铃。双臂紧贴身体两边，掌心向内。

下蹲，保持膝盖呈约九十度，哑铃举至胸部高 度。然后双臂下垂，如同开始姿势一样，踮起脚尖，然后恢复。两次计数练习，然后重复12次。

　　平衡三头肌练习

燃脂部位：三头肌，臀大肌

双脚分开大约胯部宽度站立，膝盖略微弯曲，双 手各持一个哑铃，掌心向内。

左腿向后伸直至臀部高度，身体前倾，与腿部呈 一直线。与地面平行。

保持左臂贴近左侧身体，弯曲右肘呈90度，向 后伸直，重复12次，然后换方向继续练习。