减肥越来越成为当下流行话题，爱美的达人对瘦的程度更是越来越追求极致，想要拥有纤纤玉臂，甩掉难缠的拜拜肉，展露完美身材，就要运动起来，消耗热量，让你的身体爆发出运动燃脂的小宇宙吧，从哪个侧面看都是纤瘦有型。

　　膝盖弯曲三头肌练习

燃脂部位：三头肌

四肢着于垫子上，右手手持哑铃。

左腿伸直，与臀部一个高度。

弯曲右肘九十度，掌心朝上，然后伸直手臂，紧贴身体向上90度然后伸直，重复几次，保持左腿伸直姿势，重复12次。然后换方向继续练习。

　　侧边练习

燃脂部位：肩膀，臀大肌，大腿外侧肌肉。

双脚分开大约胯部宽度站立，膝盖略微弯曲，双手各持一个哑铃。掌心向内，双臂紧贴身体两侧。

双臂向体侧展开，直至肩膀高度，然后恢复。每 边重复六次。