17. 先吃再买：购物中心都有诱人的小吃店，如果你先吃过有益于健康的食品再去购买，就不容易受零食的诱惑了。

18.吃慢些：如果你吃东西速度过快，等到感觉饱时已经吃得多了。记住：嘴里有东西的时候，手上不能拿着筷子和叉子，这样更能吃出滋味来。

19. 轮流烹调：如果你的时间比较紧可以和家人轮流作饭。

20. 注意餐室色调：据美国约翰。霍布金斯医学院的研究，暖色如红，黄，橙等会使食物的色泽更诱人，刺激食欲;而冷色调如兰色，或灰色则效果相反。

21. 运动：这是每天必须做的。

22. 定时休息：每天都在大约相同的时间运动，否则很容易忘记掉。

23. 举重：锻炼肌肉是消耗脂肪的重要方法，但动作一定要做得准确。