31. 不乘电梯：把走楼梯当作小运动。

32. 培养有益嗜好：自己买菜，擦玻璃，种花等。

33. 社交活动：策划只玩不吃的社交活动，如远足，跳交谊舞，溜冰和打网球等。

34. 划船：每小时可以消耗掉数百千卡热量，同时也是一种很好的有氧运动。

35. 悄悄的锻炼：锻炼可随时随刻进行。如在超市站着排队等着结账时，可收紧腹部和臀部的肌肉。那样的小动作有助于强化肌肉。

36. 流汗看电视：在看电视是做些健身活动，一边看喜欢的节目，一边运动。

37. 随音乐运动：你可以跟音乐节拍运动。不论是什么运动，如果身体的动作和音乐节拍相吻合，就会有益。