气温上升意味着即使那些不喜欢健身 房运动的人们可以来到户外，进行20-40分钟的步行锻炼也可以产生巨大的变化，kirsch （liv tyler, kerry washington, heidi klum等明星 的私家健身教练）推荐利用一半的午餐时间进行户外散步可以改善身体内的内啡肽，改进你的情绪，并帮助您更好地调节你对食物的渴望。

         第8：吃健康的碳水化合物

        相反你可能认为，碳水化合物（而且事实上非常有必要），但它们不是完全都一样。选择健康的碳水化合物非常重要---水果和蔬菜如哈密瓜，草莓，四季豆，花椰菜，这些都是纤维食物，被血液充分吸收的速度很慢。虽然饼干，面包和面食看起来非常诱人，并且能提供感觉非常舒服的五羟色胺，这些简单的碳水化合物会弥补你对其他食物的渴求。对于没有规律饮食的你，营养师嘉莉维亚特说：“其实面条和面包含有大量的助你消化的纤维。”