第9：少看电视

        看电视可能对你的体重产生不利影响。耶鲁大学的一项研究发现，长时间看电视的观众很容易吃很多零食（不管他们是否真的饿了）。减肥 最成功的专家们说，每天观看低于平均看4个小时的成人比每周看10小时电视的成人体重增加得少。如果你认为不得不零食，你可以选择蔬菜、酸奶或者低脂饼干、豆沙来解决你的馋嘴。

        第10：不要受同伴的影响

        谁能够在整个午餐谈话中不吃东西？因为你不知不觉把自己食物吃完的同时又去拿朋友的薯条吃。因为我们也会对同伴所影响的饮食习惯感到惊讶。据性哈佛大学社会科学家尼古拉斯克里斯塔和加州大学圣地亚哥分校教授詹姆斯福勒的2007年的研究表明，体重增加是从一个人传染到另一个人。从那时起，就已经有人提倡这种说法。这表明大型团体就餐时，人们有一种倾向，潜意识的消费方式喜欢模仿坐在旁边的的一个非常会吃的朋友。当与朋友或家人一起聚餐时，你要特别注意你的盘子，聚餐开始前你可以尝试喝汤或者蔬菜沙拉。美国疾病控制和预防中心的研究表明，低卡路里的头盘会让你在接下来的晚餐中获得较少的热量。