12. 分次进食。比如，粽子，切成2-3块，1、2天吃完。即使里面包裹着各式肉馅、海鲜、咸蛋，热量还会很高吗？（PS：今年端午我就这样吃得粽子，效果很好！）再有，尽量购买独立包装的食物，分次食用。两者是一个道理。

        13. 花香抑制食欲。小Q讲制作花香喷雾，其实，办公室、起居室里放一小袋气味温和的干花瓣就好。工作间隙、疲劳时，做个深呼吸，怡神、清新。这时，你还有心思用一根腊肠或是一份炸薯条来破坏这香薰 的气息吗？

         14. 少食、多餐。但是，餐数不可太多。每日，最多4、5次就好。这期间，正常三餐可以减少食量，余下的1-2次用水果、高纤食品补充。

        15. 不要过分节食，等到饿得不行时再吃东西。这个时候，胃部血液循环加剧。食物入胃后，消化、吸收很快。饥饿至极的你，通常不会选择用水果之类的果腹，而恰恰至少是五谷、主食类。自制力不强的MM，说不定还会嚼上一块巧克力，或是大口吞下一支苹果派。长此以往，得不偿失。后果很严重！