[导读]还在为全身臃肿的肉肉让你羞于见人而苦恼？不用怕，下面为广大女性介绍一套塑造全身线条的健美操 。这套健美操一共有八招，每一招都动用了全身的肌肉哦，可以让你练出好身材。

移步触碰

　　A：摆好半蹲姿势，双脚合拢，右手臂在身后伸直，左手臂触碰你的右脚。

　　B：保持半蹲姿势，挺起胸膛，手臂放在身前，手肘弯曲。

　　C：向左走五步，双脚合拢，左手臂在身后伸直，右手触碰左脚。

　　换边，重复动作，做4次。

半蹲高拉

　　A：把耐力带环成一圈，绑在一个低柱上。把耐力带另一侧握在自己的手腕位置，手臂在身前伸直，身体向后仰，使耐力带没有弹性。慢慢地变成半蹲姿势。

　　B：站起来的时候，手臂高举过头，手臂伸直，手肘放在耳朵附近位置。

　　恢复初始姿势，做15次。