在睡前我还会竖腿30-60分钟，看看书时间过的很快的 　　也许亲们会发现我没有太多针对腰部的训练，我早就看过一个说法：局部减肥 是一种理想，收效微乎其微，只有全身都瘦了，哪里都会瘦！ 　　除非大量的肌肉局部锻炼能练出我们女孩子最怕的肌肉块，有氧运动 是全身瘦的关键。 　　但是在有氧运动之后的局部运动会有不错的效果，因为身体还在燃烧，所以我选择在有氧运动后加了大量的拉伸线条和仰卧起坐。　　这些就是现在我能够想到的我的所有方法了，也许根本不算方法。但是我觉得就是这种最普通的方法，最容易坚持，因为每个人的生活环境不一样，要求越少，越容易执行！ 我要是又想到什么了会来更新的！　　　　我坚信：节食加运动是瘦身的王道！ 　　信心和毅力是成功的不二法门！