白菜和胡萝卜为主菜的长假七天减肥 食谱，让你照吃不胖。

　　胡萝卜减肥汤：

　　胡萝卜营养丰富。有治疗夜盲症、保护呼吸道和促进儿童生长等功能。此外还含有丰富的胡萝卜素，以及维生素B1，B2，C，D，E，D，叶酸、钙质以及食物纤维等，可以提高新陈代谢，加速胃肠蠕动，解除毒素，治疗便秘 ，利尿，自然你的体重就会降低了。

　　白菜减肥汤：

　　白菜含有蛋白质、脂肪、多种维生素和钙、磷等矿物质以及大量粗纤维，用于炖、炒、熘、拌以及做馅、配菜都可以。特别是白菜含有极为丰富的维生素C和大量纤维，能清热除烦，解渴利尿，通利肠胃，清肺热。用于秋季空气干燥引起的上火、便秘性肥胖者。是减肥的佳品。

　　七日减肥食谱：

　　第一日：

　　早餐：一杯胡萝卜汁。

　　午餐：一份白菜蛋花浓汤+一两米饭

　　下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶

　　晚餐：一份拌白菜，一个小时后喝杯胡萝卜汁

　　第二日：

　　早餐：一杯胡萝卜汁

　　午餐：一份白菜鲫鱼汤+一两米饭

　　下午茶：一个梨子，一杯荷叶茶

　　晚餐：一碗胡萝卜粥